slogan
colorat
Conectare
urs
copii

Nume copii

Daca esti in cautarea unui nume pentru micutul tau, aici poti sa gasesti sute de nume pentru copii, fie ele nume de fete sau nume de baieti. Poti sa vezi, de asemenea, ce semnificatie are fiecare nume in parte. Citeste mai departe

desene

Desene de colorat

Invata-l pe copilul tau sa foloseasca culorile, sa deseneze, sa coloreze. Aici gasesti planse de colorat, desene de colorat si jocuri de colorat pe care le printezi pentru copilul tau si il lasi sa experimenteze magia culorilor. Citeste mai departe

Alimente care întăresc sistemul imunitar

343

Odată cu venirea frigului sistemul imunitar al copilului trebuie să fie din ce în ce mai puternic pentru a putea face faţă unor situaţii mult mai stresante pentru întregul organism. Iată mai jos doar 10 din sutele de alimente prin care putem să întărim sistemul imunitar al micuţului.

 
 
Ciupercile
 
Sa nu crezi ca banalele ciuperci nu sunt bogate in nutrienti: ele contin seleniu si antioxidanti. Studiile arata ca nivelul scazut de seleniu este direct legat de riscul crescut de a contracta forme de gripa severe. Importante pentru sanatatea sistemului imunitar sunt si vitaminele B, riboflavina si niacina, care se gasesc in ciuperci. Conform unor studii efectuate pe animale, ciupercile au efect antiviral, antibacterian si anti-tumori.
 
Germenii de grau
 
Germenul de grau este parte componenta a semintei de grau care hraneste planta tanara, deci este bogat in nutrienti. Contine, printre alte vitamine si minerale, zinc, antioxidanti si vitamine din complexul B. Germenii de grau ofera o combinatie excelenta de fibre, proteine si grasimi. Inlocuieste faina obisnuita cu germeni de grau in prepararea produselor de patiserie si a altor retete ce necesita faina.
 
Iaurtul degresat
 
O cana de iaurt pe zi reduce sansele de a raci. Cauta sortimente care au scris pe eticheta “fermenti activi”. Unii cercetatori sustin ca acesti fermenti stimuleaza sistemul imunitar in combaterea diverselor afectiuni. Cauta de asemenea iaurturile care contin vitamina D. Conform unor studii recente, un nivel scazut de vitamina D favorizeaza aparitia racelii si a gripei.
 
Migdalele
 
O mana de migdale iti poate sustine sistemul imunitar in combaterea stresului. O portie de un sfert de cana contine 50% din necesarul zilnic recomandat de vitamina E, care ajuta la intarirea sistemului imunitar. Contin de asemenea riboflavina si niacina, vitamine din complexul B, care ajuta in combaterea efectelor stresului.
 
Usturoiul
 
Usturoiul ofera o serie de antioxidanti care ajuta sistemul imunitar in combaterea “invadatorilor”. Printre “tintele” usturoiului se numara Helicobacterul pylori, o bacteria asociata cu anumite forme de ulcer si cancer la stomac. Sfat pentru preparare: curata-l, marunteste-l si lasa-l sa stea 15-20 minute inainte de preparare pentru a activa enzimele.
 
Spanacul
 
Cunoscut drept un “super aliment”, spanacul este bogat in nutrienti. Contine acid folic, care ajuta la regenerarea celulara si la repararea AND-ului. Este de asemenea bogat in fibre, antioxidanti precum vitamina C si altele. Consuma spanacul crud sau putin fiert pentru a maximiza beneficiile.
 
Grepfruitul
 
Grepfruitul este bogat in vitamina C. Oamenii de stiinta nu au reusit inca sa demonstreze ca organismul poate obtine doar din alimente, fara alte suplimente, cantitatea de vitamina C necesara pentru a combate raceala si gripa. Totusi, grepfruitul este bogat in flavonoida - un compus chimic natural care ajuta la activarea sistemului imunitar. Nu iti place grepfruitul? Incerca portocalele sau mandarinele.
 
Cartoful dulce
 
Ca si morcovii, cartofii dulci contin beta-caroten, care distruge radicalii liberi daunatori din organism. Cartofii dulci au si un continut ridicat de vitamina A, care contribuie la incetinirea procesului de imbatranire si reduce riscul aparitiei unor forme de cancer.
 
Varza
 
Aceasta este o alta sursa de glutationa. Iar varza este usor de gasit si putin costisitoare, mai ales in sezonul ei, iarna. Foloseste varza de orice fel (alba, rosie, chineasca) la prepararea supelor si tocanitelor pentru un plus de antioxidanti si pentru a creste valoarea nutritionala a meselor tale.
 
Broccoliul
 
Usor de gasit la alimentara si de integrat in diverse meniuri, broccoliul este unul din alimentele de baza pentru intarirea sistemului imunitar. Un studiu efectuat pe soareci a arata ca un compus chimic al broccoliului contribuie la stimularea sistemului imunitar al acestora. In plus, contine si nutrienti care iti protejeaza organismul. Contine si vitamina A, vitamina C si glutationa. Adauga branza degresata pentru a pregati o garnitura bogata in vitamina B si vitamina D.